Ιδέες για εύκολα υγιεινά σνακ

Είναι γνωστό σε όσους κάνουν δίαιτα ότι τι τσιμπολόγημα βλάπτει και πρέπει να αποφευχθεί όταν προσπαθείτε να χάσετε κιλά. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων όσο τα σκαν που τρώτε είναι υγιεινά και θρεπτικά.

Το λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν ακολουθούν μία δίαιτα είναι να τρώνε πολύ μικρά πρωινά. Αυτό έχει σαν συνέπια να πεινάσουν και να μην μπορούνε να περιμένουν μέχρι το μεσημεριανό και να στρέφονται σε τροφές που είναι πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά για να ικανοποιήσουν την πείνα τους.

Είναι πολύ καλύτερο να τρώτε ένα λίγο μεγαλύτερο, άλλα υγιεινό, πρωινό που θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι την ώρα του μεσημεριανού και να πίνετε αρκετό νερό που μετριάζει την πείνα. Παρόλο αυτά υπάρχουν μερικά σνακ που μπορείτε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή που δεν θα εμποδίζουν την δίαιτα και θα μειώνουν την πείνα.

Δεν χρειάζεται να είστε αυστηρή και να μην έχετε καμία τέτοια κακή συνήθεια, απλός πρέπει πραγματικά να μειώσετε όταν ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος. Άλλα όχι μόνο αυτό, τα υπερβολικά ζαχαρούχα τρόφιμα είναι επιζήμιες για το σμάλτο των δοντιών και οι τροφές πλούσιες σε λιπαρά κάνουν κακό στην χοληστερόλη, την καρδιά και στην αρτηριακή πίεση.

Ένα καλός κανόνας που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι αυτό του 80/20. Να τρώτε 80% υγιεινές και θρεπτικές τροφές και το 20% είναι οτιδήποτε άλλο σας αρέσει.

Ένα ακολουθήστε μια ποικίλια και ισορροπημένη διατροφή το σώμα σας θα λάβει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε, απλά πρέπει να είστε λίγο πιο επιλεκτικός όταν πρέπει να διαλέξτε τι θα φάτε και πόσο συχνά θα τα καταναλώνετε.

Είναι σημαντικά να έχετε αυτά τα σνακ πάντα πρόχειρα έτσι ώστε να μην υποκύψτε στο πειρασμό και να καταβροχθίστε ότι βρείτε μπροστά σας.

Γαλακτοκομικά: Γιαούρτια με λίγα λιπαρά, τυρί cottage με ανανά η φράουλα, τυρί με χαμηλά λιπαρά, γάλα με διάφορες γεύσεις.

Φρούτα και Λαχανικά: Ωμά λαχανικά με καρυκεύματα και dip χωρίς λιπαρά, φρουτοσαλάτα με ή χωρίς σάλτσα, ψωμί ολικής αλέσεως με λαχανικά. Αποξηραμένα φρούτα όπως βερίκοκα και σταφίδες.

Αλμυρά σνακ: Tortilla chips με λίγα λιπαρά, κέικ ρυζιού ολικής αλέσεως, popcorn με λίγα λιπαρά και κριτσίνια. Ωμοί ξηροί καρποί, κατά προτίμηση καρύδια που είναι ανάλατα ελιές, μπάρες δημητριακών.

Ροφήματα: Αρωματισμένο νερό, χυμούς φρούτων (όχι ανθρακούχα), σπιτικά smoothies, ζεστή σοκολάτα χωρίς λιπαρά. Μπορείτε να έχετε τα συνήθη ροφήματα όπως το τσάι και καφέ απλά κόψτε τη ζάχαρη.

Γλυκά: Παγωμένο γιαούρτι, μαύρη σοκολάτα, ζελέ χωρίς ζάχαρη, αποξηραμένα φρούτα βουτηγμένα στο μέλι.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *